7 hábitos saludables para niños

Inculcar hábitos saludables a los niños desde pequeños es muy importante, ya que estos hábitos les acompañarán para siempre. Cuando los niños son pequeños es más fácil que adquieran estos hábitos y los conserven cuando sean adultos. Con estos hábitos saludables ayudaremos a prevenir enfermedades y a mantener una buena salud física y mental.

1. Comer sano y de manera equilibrada

• Consumir cinco piezas de fruta y verdura al día. 
• Alternar el consumo de carne y de pescado. 
• Incluir pan, arroz y pasta
• Evitar el consumo a menudo de comida rápida
• Reducir el consumo de azúcares y ultraprocesados

Si tu hijo se queda en el comedor escolar, asegúrate de que siguen con estos hábitos y ofrecen una dieta sana y equilibrada. En Catering Alcalá ofrecemos servicios de catering para colegios, así tus hijos podrán disfrutar de una dieta sana y equilibrada todos los días de la semana. 

• Desayunar antes de ir al colegio para estar cargado de energía y ayudar a la concentración.
• Establecer horarios de desayuno, comida, merienda y cena.
• Crear un menú semanal para asegurarnos que incluimos variedad y todos los nutrientes esenciales.
• También podemos involucrar a los peques en el momento de la compra o en el momento de cocinar, ya que puede ser un incentivo para que luego quieran comérselos. 

El agua es esencial para nuestro organismo, nos mantiene hidratados y nos ayuda a eliminar toxinas. Generar hábitos de beber agua durante el día. También puedes hacer zumos de frutas con agua para que a tus peques les apetezca más. Es importante adquirir el hábito de beber agua, por lo que hay que ofrecerles varias veces al día y ponerla a su alcance para que ellos mismos puedan cogerla, por ejemplo con botellas de agua. 

El deporte es indispensable para un buen desarrollo de los niños. Permite escoger qué actividad les gustan más para que se diviertan a la vez que lo practican. Aporta muchos beneficios y reduce riesgos de sobrepeso. 

Debemos inculcar a nuestros hijos a mantener una buena higiene, tanto dental como corporal. Lavarse las manos antes de comer, ducharse cada día, lavarse los dientes después de cada comida. 

Se debe concienciar a los niños del uso de los ordenadores y tablets. Establecer unos horarios en los que pueden utilizar estos dispositivos. Se recomienda también inculcar la lectura, manualidades u otros hábitos más positivos para el desarrollo de los niños. 

Establecer horarios para ir a dormir y despertarse de forma rutinaria, Para que los niños duerman bien, se les debe crear una rutina antes de irse a la cama de forma que ellos ya saben que pronto llegará la hora de dormir. Es importante que vayan a la cama a la misma hora cada día.

Antes de ir a dormir se deben evitar actividades que le estimulen. El dormitorio debe ser un lugar tranquilo sin ruido ni demasiada luz.