Importancia de una buena alimentación en Primavera

Es importante que, para llevar a cabo una buena alimentación, utilicemos alimentos de temporada y de proximidad.

Durante la primavera, muchas personas sufren problemas de alergias respiratorias y la alimentación es un factor muy influyente. Además, durante los cambios de estación, se suelen sufrir estados de fatiga, cansancio y/o malestar emocional los cuales podemos combatir con una buena alimentación.

Alimentos para la primavera

Para poder recuperar la vitalidad debemos llevar una dieta con alimentos ricos en:

Probióticos: son alimentos que ayudan al refuerzo de nuestra flora intestinal. Estos alimentos, como el yogur y el kéfir, nos proporcionan una mejor salud digestiva además de un gran aporte de calcio.

Omega 3: Son grasas saludables que podemos encontrar en los pescados azules. También podemos encontrarla en alimentos como el aguacate, los frutos secos y algunas semillas. Estos alimentos nos ayudan a combatir las alergias y asma, favorecen la disminución del colesterol y reducen las inflamaciones.

Estos dos alimentos resultan fundamentales para una buena alimentación durante la primavera. Por tanto, es importante tenerlos en cuenta en nuestras dietas.

Otros alimentos importantes

Pero por otro lado, también debe considerarse la inclusión de otros alimentos, como son los siguientes:

Fibra: hay que ser muy rigurosos con el aporte de fibra, ya que es un alimento indispensable en la dieta. Este tipo de alimentos, nos ayudan a mantener la salud intestinal, controlar los niveles de azúcar en sangre y ayuda a controlar el peso. La podemos encontrar en alimentos como las frutas, productos integrales, verduras y semillas.

Vitamina C: es un potente antioxidante que además nos ayuda a reforzar el sistema inmunológico. Lo podemos encontrar sobre todo en las frutas, como el kiwi, fresas, naranjas, etc.

Consejos para primavera

No debemos olvidarnos también de llevar a cabo una buena Hidratación, ya sea con la ingesta directa de agua u otras fuentes de hidratación como zumos e infusiones. 

Además, la primavera te ofrece una gran variedad de alimentos que te ayudarán a reponer fuerzas.

• Frutas: fresa, frambuesa, naranja, mandarina, mango, cereza, papaya, limón, zanahoria, plátano y guayaba.
• Verduras: ajo, cebolla, espárragos.
• Legumbres: habas

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